⏱️Si vous souhaitez optimiser vos entrainements, vos courses, et dans tous les cas GAGNER DU TEMPS, un test VO2 est incontournable, que vous soyez débutant ou professionnel !
📊A l’issue d’un test VO2, que ce soit en cyclisme ou en course à pied, vous repartez directement avec vos 5 zones d’entrainements délimitées par :
– fréquence cardiaque (CAP et cyclisme)
– allure (CAP uniquement)
– puissance (CAP et cyclisme)
Ces zones sont définies très précisément sur la base de votre VO2 réelle mesurée instantanément, tout le long du test, et non sur des algorithmes théoriques hasardeux.
Vous pourrez donc directement reparamétrer votre capteur cardio avec ces nouvelles valeurs personnalisées !
🚥En plus de ces 5 zones, vous obtiendrez les caractéristiques de 2 points fondamentaux : les fameux seuils ventilatoires!
🟢Le SV1 représente le “seuil d’adaptation ventilatoire” : il est un excellent indice de la capacité d’endurance aérobie, et est particulièrement utile pour doser précisément son entrainement d’endurance (longues sessions à intensité constante)
🟡Le SV2 représente le “seuil d’inadaptation ventilatoire”, ou “point de compensation respiratoire”. C’est la limite de la “zone rouge”, à partir de laquelle votre corps n’arrive plus à gérer l’accumulation d’acidité dans l’organisme. Ce SV2 est particulièrement intéressant pour des séances d’entrainement par intervalles (blocs de quelques minutes à haute intensité).
🟠Et bien sûr, pour les coureurs à pied, la vitesse maximale aérobie (VMA), avec ses déclinaisons pratiques : allure maximale aérobie, et puissance maximale aérobie (PMA – oui, même en CAP !)
Pour tirer profit des informations de puissance en CAP, il vous faudra toutefois un capteur de puissance, particulièrement pertinent pour ceux qui pratiquent le trail où les dénivelés ne permettent pas toujours de se fier à l’allure.
🚲 Les cyclistes obtiendront leur PMA, puissance maximale aérobie, mesurée directement avec leur propre vélo installé sur un ergomètre.
📨Pour toute question je vous invite à me contacter par mail sur contact@evo2.lu
🗓️Pour prendre un RDV (Pontpierre ou Luxembourg Gare), vous pouvez réservez directement sur Doctena :
👉 https://www.doctena.lu/fr/praticien/anthony_bender-1596678#21538
🎁 Des cartes cadeaux sont disponibles – idée originale à destination des sportifs !
À bientôt !
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