{"id":97,"date":"2018-10-24T04:04:34","date_gmt":"2018-10-24T04:04:34","guid":{"rendered":"https:\/\/futuriodemos.com\/default-demo\/?page_id=97"},"modified":"2024-01-13T22:24:12","modified_gmt":"2024-01-13T21:24:12","slug":"page-with-no-sidebar","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/evo2.lu\/?page_id=97","title":{"rendered":"Pourquoi un test VO2?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Cette question r\u00e9sume ce qu’on me demande souvent, et c’est bien l\u00e9gitime!
Aujourd’hui, des outils technologiques se sont d\u00e9mocratis\u00e9s (capteur FC, home-trainer connect\u00e9s) et permettent de d\u00e9terminer relativement facilement puissance maximale a\u00e9robie (PMA\/VMA) et zones d’entrainement.<\/p>

Historiquement, ces tests sont surtout r\u00e9serv\u00e9s aux professionnels, aux athl\u00e8tes \u00e9lite, car le mat\u00e9riel est extr\u00eamement on\u00e9reux (et les tests aussi), avec une r\u00e9alisation limit\u00e9e en centre sp\u00e9cialis\u00e9 (centres hospitaliers universitaires, instituts de la performance, etc.). Mais ces tests s’adressent \u00e0 toutes et \u00e0 tous, m\u00eame aux d\u00e9butants! Les protocoles sont adapt\u00e9s \u00e0 chaque participant, afin d’obtenir les r\u00e9sultats les plus pr\u00e9cis possibles pour bien comprendre l’adaptation individuelle \u00e0 l’effort et les cl\u00e9s pour personnaliser son entrainement (ni trop fort, ni trop l\u00e9ger : pile la bonne dose!).<\/p>

eVO2 rend accessible \u00e0 tous les sportifs des tests et des r\u00e9sultats auparavant r\u00e9serv\u00e9s aux athl\u00e8tes professionnels.<\/u><\/b><\/p>

Quel(s) int\u00e9r\u00eat(s) de r\u00e9aliser un test VO2 PMA\/VMA en laboratoire?<\/b><\/p>

Je dirais que l’int\u00e9r\u00eat principal est ailleurs que dans les valeurs maximales atteintes. Oui, la PMA\/VMA est un bon indicateur de la performance. Oui, la VO2max aussi. Mais en dehors de sessions sp\u00e9cifiques, la majorit\u00e9 des entrainements ne se basent pas sur la PMA\/VMA. Les comp\u00e9titions non plus.<\/p>

Le v\u00e9ritable atout, c’est de connaitre pr\u00e9cis\u00e9ment ce qu’il se passe avant.<\/p>

C’est l\u00e0 o\u00f9 tout se joue, lors des entrainements comme en comp\u00e9tition.<\/p>

Seuils ventilatoires, seuil a\u00e9robie, seuil ana\u00e9robie, seuil d’adaptation\/inadaptation ventilatoire, point de compensation respiratoire, autant de termes qu’on peut entendre pour parler de la m\u00eame chose.
En pratique courante, on d\u00e9termine les zones d’entrainement en cherchant \u00e0 \u00eatre sp\u00e9cifique pour l’endurance fondamentale (premier seuil ventilatoire SV1), pour s’entrainer en r\u00e9sistance “au seuil” (deuxi\u00e8me seuil ventilatoire SV2), et parfois en faisant des intervalles \u00e0 haute intensit\u00e9 (max\/supra max \u00e0 PMA\/VMA et au-d\u00e9l\u00e0).<\/p>

La grande limite courante, c’est que ces zones d’entrainement sont d\u00e9finies sur des tranches de % de votre FCmax, qui sont des calculs th\u00e9oriques. Et que ces zones peuvent \u00eatre tr\u00e8s vastes… et donc tr\u00e8s impr\u00e9cises.
“A quelle FC m’entrainer en endurance fondamentale, quand mes zones d’entrainement th\u00e9oriques m’indiquent de rester entre 127 et 150?”<\/i><\/p>

Le test PMA\/VMA en laboratoire permet justement de d\u00e9finir, ultra-pr\u00e9cis\u00e9ment, vos donn\u00e9es (FC et puissance) \u00e0 ces 2 seuils ventilatoires. En pratique, il vous suffit d’adapter votre programme d’entrainement avec ces informations : un entrainement plus sp\u00e9cifique (endurance fondamentale, “seuil”, etc.), ce sont plus de r\u00e9sultats et plus rapidement.<\/p>

Un gain de temps \u00e0 tous les niveaux !<\/b><\/p>

N’h\u00e9sitez pas \u00e0 vous faire conseiller par un coach\/pr\u00e9parateur physique pour tirer tous les b\u00e9n\u00e9fices de ces informations. Vous pouvez prendre contact directement avec les entraineurs partenaires d’eVO2 \ud83d\ude09<\/p>

Les tests VO2 sont r\u00e9alisables sur ergom\u00e8tre Cyclus 2 pour cyclistes (route, VTT, CLM, etc.) et sur tapis de course pour coureurs \u00e0 pied.<\/p>

Et la mesure des lactates dans tout \u00e7a?
C’est la technique dont on entend le plus souvent parler, car l’appareil de mesure est financi\u00e8rement accessible (environ 500\u20ac). Bien que les mesures des lactates sanguins permettent \u00e9galement de d\u00e9finir les zones d’entrainement (on parle souvent du seuil de 4mmol\/L), on r\u00e9alise difficilement plus d’un pr\u00e9l\u00e8vement par minute (10 \u00e0 20 points pour un test), quand l’\u00e9chantillonnage des gaz respiratoires se fait toutes les 3 secondes… soit 20 fois plus de mesures! Beaucoup plus de pr\u00e9cision donc, mais cela a un prix : les analyseurs d’\u00e9changes gazeux co\u00fbtent 10 \u00e0 20 fois plus cher…<\/p>

Renseignements et r\u00e9servations sur\u00a0www.evo2.lu<\/a><\/p>

D\u00e9couvrez un article en lien avec ce sujet :
https:\/\/www.vojomag.com\/column\/un-test-a-leffort-quand-pourquoi-comment\/<\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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